Rahasiagadis.com - Kamu baru saja mulai untuk melakukan workout rutin demi menjaga kesehatan? Keren! Namun, kamu harus berhati-hati.
Jangan sampai melakukan kesalahan umum yang sering dilakukan oleh banyak orang saat berolahraga.
Kesalahan-kesalahan ini bisa menghambat kemajuanmu dan bahkan menyebabkan cedera. Apa saja 5 kesalahan terbesar saat berolahraga yang harus kamu hindari? Ini dia jawabannya.
Baca juga: Berjalan setelah Makan Ternyata Punya Banyak Manfaat, Jangan Malas Melakukannya!
- Pengulangan Latihan yang Sama Sampai Berkali-kali
Salah satu kesalahan paling umum yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah melakukan latihan yang sama berulang-ulang.
Meskipun konsistensi dalam berolahraga penting, terlalu banyak pengulangan latihan yang sama bisa membuat tubuhmu terbiasa dan menghambat perkembangan. Kamu perlu variasi dalam program latihanmu.
Daripada selalu melakukan latihan yang sama, cobalah untuk memasukkan variasi dalam rutinitasmu. Gantilah jenis latihan, intensitas, atau durasi untuk merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kebugaranmu.
Baca juga: 4 Gaya Renang yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Efektif!
- Kekurangan Strategi Nutrisi yang Tepat
Untuk mendapatkan hasil dan manfaat dari workout, apa yang kamu makan juga perlu diperhatikan. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah kurang memperhatikan strategi nutrisi.
Kamu tidak bisa mencapai hasil maksimal jika pola makanmu tidak mendukung tujuan kebugaranmu. Penting untuk merencanakan makananmu dengan bijak.
Pastikan kamu mendapatkan cukup protein untuk mendukung pemulihan otot, karbohidrat untuk energi, dan lemak sehat untuk keseimbangan hormon. Juga, jangan lupa untuk minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi selama dan setelah berolahraga.
Baca juga: Tekanan Darah Selalu Berubah Drastis setelah Olahraga, Apakah Perlu Dikhawatirkan?
- Penurunan Aktivitas Non-Olahraga
Banyak orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dalam latihan intensif dan lupa tentang aktivitas non-olahraga. Padahal, aktivitas non-olahraga seperti berjalan kaki, berdiri, atau bergerak sehari-hari juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk dan cobalah untuk lebih aktif dalam kehidupan sehari-harimu.