Rahasiagadis.com - Sleep hygiene adalah serangkaian praktik yang dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas.
Nah, praktik sleep hygiene ini mencakup kebiasaan tidur, lingkungan tidur, dan gaya hidup.
Jika kamu merasa sulit untuk tidur atau tidak merasa segar setelah bangun tidur, kamu mungkin perlu melakukan sleep hygiene.
Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu perlu melakukan sleep hygiene:
1. Kesulitan tidur di malam hari
Jika kamu kesulitan untuk tertidur atau butuh waktu lama untuk tidur setelah berbaring di tempat tidur, ini bisa menjadi tanda bahwa tidurmu terganggu.
Kamu seharusnya dapat merasa mengantuk dan tidur dengan cepat setelah pergi tidur.
Baca Juga: 7 Manfaat Terapkan Sleep Hygiene Sebagai Langkah Tidur Sehat
2. Bangun di tengah malam
Jika kamu sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur, ini bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidurmu buruk.
Bangun di tengah malam dapat memengaruhi siklus tidurmu dan mengurangi tidur yang nyenyak.
3. Kesulitan memulai hari
Jika kamu merasa lelah dan mengantuk setelah bangun tidur, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu tidak tidur dengan cukup baik.
Tidur seharusnya membuatmu merasa segar dan siap menghadapi hari.