7 Manfaat Terapkan Sleep Hygiene Sebagai Langkah Tidur Sehat

Rahasiagadis.com - Salah satu pendekatan yang semakin populer untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan menerapkan sleep hygiene.

Sleep hygiene adalah serangkaian kebiasaan dan praktik yang dirancang untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal dan mendukung pola tidur yang sehat.

Apa saja manfaat dari menerapkan sleep hygiene ini?

1. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat paling jelas dari menerapkan sleep hygiene adalah peningkatan kualitas tidur.

Dengan menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari gangguan seperti cahaya atau suara yang berlebihan, kita bisa mendukung kemampuan tubuh untuk tidur lebih nyenyak dan mendalam.

Baca Juga: Mengenal Tren Sleep Hygiene, Solusi untuk Mengatasi Gangguan Susah Tidur

2. Memperbaiki ritme sirkadian

Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Menerapkan sleep hygiene membantu mereset ritme sirkadian kita, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Tidur yang cukup adalah kunci bagi fungsi kognitif yang optimal.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kita dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir secara keseluruhan.

Baca Juga: Kenali Teknik Pernapasan 4-7-8, Salah Satu Solusi Ampuh untuk Mengatasi Susah Tidur