Baca Juga: Mengenal Tren Sleep Hygiene, Solusi untuk Mengatasi Gangguan Susah Tidur
4. Perasaan tidak bertenaga
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi energi dan produktivitasmu sepanjang hari.
Jika kamu merasa lesu dan tidak bertenaga, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu tidur dengan lebih baik.
5. Kesulitan berkonsentrasi
Tidur yang buruk dapat mengganggu kemampuan untuk berkonsentrasi dan berpikir dengan jelas.
Jika kamu merasa sulit untuk fokus pada pekerjaan atau tugas sehari-hari, ini bisa menjadi akibat dari kurangnya tidur yang berkualitas.
Baca Juga: Bikin Kecanduan, Inilah Bahaya Kebiasaan Sleep Call yang Perlu Kamu Tahu!
6. Perubahan mood
Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi suasana hati. Kamu mungkin merasa lebih mudah marah atau mudah tersinggung ketika tidurmu terganggu.
7. Perasaan kecemasan atau stres yang berlebihan
Kecemasan dan stres yang berlebihan dapat mengganggu tidurmu. Jika kamu sering merasa cemas atau stres sebelum tidur, ini dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.
Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa tanda di atas, ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu perlu melakukan sleep hygiene.
Praktik-praktik tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari kebiasaan tidur yang tidak sehat, dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu.
Namun jika masalah tidur terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan dan saran lebih lanjut. (*)