Gerakan ini dapat mengganggu aliran darah, memperburuk kram, dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Pilih gaya yoga yang lebih ringan, seperti restoratif atau yin yoga, yang lebih cocok untuk menstruasi. Latihan ini akan membantu tubuh rileks dan meredakan gejala PMS.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Mendapat Perut Rata, Nggak Perlu Alat Mahal!
- High Impact Cardio
High impact cardio, seperti lompat tali, lari cepat, atau latihan plyometric, memerlukan lonjakan energi besar dan tekanan pada sendi serta otot.
Selama menstruasi, tubuhmu mungkin akan lebih rentan terhadap cedera dan ketegangan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari latihan kardio ini.
Cobalah menggantinya dengan olahraga low impact, seperti berjalan atau bersepeda, yang tetap membantu membakar kalori tanpa menambah stres pada tubuhmu.
Baca juga: Lagi Viral! Apa Manfaat Foam Rolling untuk Kesehatan?
- Crunch dan Sit-up
Latihan otot perut seperti crunch dan sit-up sering kali menjadi bagian dari rutinitas workout. Namun, saat menstruasi, latihan ini bisa membuat kram dan ketegangan perut menjadi lebih buruk. Latihan-latihan ini akan menekankan otot perut yang sudah dalam keadaan sensitif selama haid.
Gantilah latihan ini dengan plank atau leg lifts, yang bisa membantu menguatkan otot perut tanpa menambah tekanan berlebih.