5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Kamu Sedang Menstruasi, Ini Terlalu Berisiko!

Rahasiagadis.com - Menurut penelitian dan pendapat dokter, cewek boleh tetap olahraga saat sedang haid. 

Faktanya, olahraga yang tepat memang dapat membantu meredakan kram dan meningkatkan suasana hati selama periode menstruasi. 

Namun, tidak semua jenis latihan cocok saat haid. Berikut ini adalah beberapa jenis latihan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi. Gerakannya dikhawatirkan malah memperparah gejala haid yang kamu rasakan.

Baca juga: 5 Cara Bersihkan Matras Yoga, Jangan Sampai Jadi Sarang Kuman!

1. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Latihan HIIT biasanya melibatkan rangkaian latihan intensif dengan periode istirahat singkat. 

Ini adalah jenis latihan yang luar biasa untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. 

Namun, saat menstruasi, kamu sebaiknya menghindarinya. Alasannya adalah latihan ini dapat meningkatkan tekanan pada tubuh dan meningkatkan ketegangan pada perut dan pinggul, yang mungkin akan memperburuk kram menstruasi.

Sebaliknya, cobalah untuk menggantinya dengan latihan kardio ringan seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Ini akan membantu kamu tetap aktif tanpa menambah tekanan pada tubuhmu.

Baca juga: Baru Pertama Kali Yoga? Ini 5 Gerakan Berisiko yang Harus Dihindari

2. Angkat Beban Terlalu Berat

Latihan angkat beban memang sangat efektif untuk membangun otot, tetapi mengangkat beban berat saat menstruasi bisa membuat kram dan ketegangan bertambah buruk. 

Selain itu, mengangkat beban berat dapat meningkatkan tekanan pada daerah perut dan punggung bawah yang dapat membuat gejala menstruasi lebih tidak nyaman.

Jika kamu tetap ingin melibatkan latihan beban, pertimbangkan untuk mengurangi bobotnya selama menstruasi. 

Baca juga: Manfaat Walking Meditation, Olahraga Sederhana yang Dampaknya Luar Biasa!

3. Inversi dan Peregangan Ekstrem

Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun, beberapa gerakan yoga, seperti inversi (mengubah posisi tubuh menjadi terbalik) dan peregangan yang ekstrem, sebaiknya dihindari saat menstruasi. Mengapa?