5 Olahraga untuk Mendapat Perut Rata, Nggak Perlu Alat Mahal!

Rahasiagadis.com - Apakah kamu ingin punya perut rata tanpa harus pergi ke gym atau menggunakan peralatan khusus? 

Itu bukan hal yang tidak mungkin untuk diwujudkan. Ada beberapa latihan yang bisa membantu kamu membakar lemak perut tanpa perlu alat-alat mahal. 

Semua latihan itu bakal dibahas di artikel ini. Jadi, kamu harus simak sampai akhir untuk dapat panduan lengkap bagaimana melakukan setiap gerakan dengan benar. 

Penting juga untuk diingat, kamu harus selalu melakukan pemanasan sebelum mulai olahraga apa pun ya. 

Baca juga: 5 Olahraga Ringan yang Bagus untuk Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

1. Forward Fold

Forward fold adalah latihan yang sederhana, tetapi efektif untuk mengencangkan otot perut dan paha bagian bawah. Berikut cara melakukannya:

   - Berdiri dengan kaki selebar pinggul.

   - Rentangkan tanganmu ke atas kepalamu.

   - Kemudian, tekuk pinggangmu sambil menunduk, mencoba menyentuh lantai atau mata kaki.

   - Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi berdiri.

Baca juga: Cara Mengendalikan Stres Kerja Supaya Nggak Menguasai Hidupmu

2. Hip Circles   

Untuk mendapatkan perut rata, latihan yang kamu lakukan perlu fokus pada otot perut dan pinggulmu. Nah, salah satu gerakan yang cocok dengan tujuan ini ialah hip circles. Caranya:

   - Berdiri dengan kaki selebar pinggul.

   - Letakkan tanganmu di pinggul.