Rahasiagadis.com - Sugar rush adalah istilah yang mengacu pada kondisi di mana seseorang menjadi sangat aktif atau hiperaktif setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Istilah sugar rush ini sering digunakan untuk menjelaskan perilaku anak-anak yang menjadi lebih aktif setelah mengonsumsi permen atau minuman manis.
Mengonsumsi makanan atau minuman manis berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Nah, untuk mencegah timbulnya kondisi sugar rush, ada beberapa langkah bijak yang dapat kalian lakukan.
1. Pilih Karbohidrat Kompleks
Gantilah makanan yang mengandung gula sederhana dengan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan, dicerna lebih lambat oleh tubuh.
Baca Juga: Kenali Sugar Rush: Ketika Konsumsi Makanan Manis Dapat Tingkatkan Aktivitas Fisik, Mitos atau Fakta?
Ini berarti bahwa gula darah kalian akan meningkat dan menurun secara bertahap, bukan tiba-tiba.
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih tahan lama, sehingga membantu mencegah fluktuasi gula darah yang merugikan.
2. Perhatikan Label Makanan
Baca label makanan dengan cermat. Pada label makanan, kalian akan menemukan informasi tentang jumlah gula yang terkandung dalam makanan atau minuman.
Batasilah konsumsi makanan yang tinggi gula dan pilih opsi yang lebih rendah gula. Ini termasuk menghindari minuman bersoda, makanan ringan manis, dan produk makanan olahan yang seringkali mengandung gula tambahan.
Baca Juga: Makanan Manis Bisa Picu Yeast Infection pada Miss V, Mitos atau Fakta?