Rahasiagadis.com - Diet Keto atau diet ketogenik adalah sebuah pendekatan diet yang sedang populer.
Diet keto ini dikenal dengan konsumsi karbohidrat yang sangat rendah, tinggi lemak, dan jumlah protein yang moderat.
Tujuan utama dari diet keto adalah mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak dengan memasukkan tubuh dalam keadaan ketosis.
Nah, sebelum kamu memutuskan untuk memulai diet keto, ada beberapa hal penting yang perlu kamu ketahui:
1. Konsumsi Karbohidrat Sangat Rendah
Salah satu ciri khas utama dari diet keto adalah konsumsi karbohidrat yang sangat rendah, biasanya kurang dari 50 gram karbohidrat per hari.
Ini berarti kamu harus menghindari makanan seperti roti, nasi, pasta, dan gula.
Baca Juga: Mengenal Diet Keto dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Sebaliknya, diet keto menekankan makanan tinggi lemak seperti alpukat, minyak zaitun, daging berlemak, dan kacang-kacangan.
Penting untuk memahami bahwa karbohidrat sangat dibatasi dalam diet ini, sehingga kamu perlu berkomitmen untuk menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
2. Masuk dalam Ketosis
Ketosis adalah keadaan di mana tubuh kamu mulai memecah lemak menjadi molekul yang disebut keton untuk digunakan sebagai sumber energi utama.
Ini adalah tujuan utama dari diet keto. Namun, masuk dalam ketosis memerlukan waktu, biasanya beberapa hari hingga beberapa minggu.
Selama periode ini, kamu mungkin akan merasa lelah, mengantuk, dan mungkin mengalami gejala yang mirip dengan flu, yang dikenal sebagai "keto flu."