Rahasiagadis.com - Sebagai seorang perempuan, mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan rasa mual yang datang menjelang menstruasi.
Rasa mual ini dapat menjadi salah satu gejala premenstrual yang mengganggu aktivitasmu sehari-hari.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi mual tersebut dan membuatmu merasa lebih baik. Simak tips-tips berikut untuk menghadapi rasa mual sebelum menstruasi.
Baca juga: Kekurangan Protein Bisa Bikin Penggunaan Skincare Sia-Sia, Pelajari Faktanya!
- Menjaga Pola Makan Sehat
Rasa mual sebelum menstruasi sering kali dapat dikaitkan dengan perubahan hormonal dalam tubuh.
Salah satu cara mengurangi intensitas mual adalah dengan menjaga pola makan sehat.
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam, karena dapat memicu ketidaknyamanan perut.
Perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi rasa mual.
Baca juga: 5 Latihan Super Gampang untuk Kurangi Lipatan di Perut dan Punggung
- Olahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan rasa mual sebelum menstruasi.