Cara Ampuh Mengatasi Mual Sebelum Menstruasi

Cobalah untuk melakukan olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan. 

Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan. 

Pastikan untuk tidak berlebihan dan memilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Kram Setelah Berolahraga

• Pemanfaatan Bahan Alami

Beberapa bahan alami dapat membantu mengurangi rasa mual sebelum menstruasi. 

Misalnya, jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-mual. Kamu bisa membuat teh jahe hangat atau menambahkannya ke dalam makanan. 

Peppermint juga dapat menjadi pilihan yang baik, baik dalam bentuk teh maupun minyak aromaterapi. 

Aromanya yang menyegarkan dapat membantu meredakan rasa mual. Selain itu, cobalah untuk menghirup aroma lavender atau chamomile yang dapat memberikan efek menenangkan.

Baca juga: 5 Tanda Kamu Dibutakan oleh Cinta sampai Mengabaikan Red Flags

• Hindari Kafein dan Gula

Kafein dan gula dapat memengaruhi tingkat energi dan mood, serta dapat memperburuk gejala premenstrual, termasuk rasa mual. 

Hindari konsumsi kafein yang berlebihan, seperti kopi dan minuman bersoda, serta batasi asupan gula.