Rahasiagadis.com - Teknik lari ChiRunning, yang pertama kali diperkenalkan oleh pelari ultra marathon Danny Dreyer, membawa elemen seni bela diri Tai Chi ke dalam dunia lari.
ChiRunning terinspirasi dari gerakan Tai Chi yang lembut dan efisien mendorong Dreyer untuk mengembangkan pendekatan baru terhadap berlari.
ChiRunning bertujuan tidak hanya untuk meningkatkan kinerja dan efisiensi lari tetapi juga untuk mencegah cedera yang seringkali dialami oleh pelari.
Latar Belakang ChiRunning
Danny Dreyer, setelah belajar dari dua master Tai Chi pada tahun 1997, melihat potensi dalam menggabungkan prinsip-prinsip gerakan Tai Chi dengan aktivitas lari.
Dengan melibatkan konsep energi Chi (energi alam) yang mengalir melalui tubuh, ChiRunning diciptakan untuk mengurangi tekanan pada sendi dan meningkatkan efisiensi gerakan.
Baca Juga: 3 Olahraga Ringan Penghilang Stres, Bisa Sekaligus Membentuk Kekuatan Tubuh
Fokus Utama ChiRunning
1. Mengandalkan Gaya Gravitasi
Penggunaan gaya gravitasi adalah landasan ChiRunning. Dengan sedikit membungkuk ke depan saat berlari, tubuh pelari dapat memanfaatkan gravitasi untuk mendorong maju. Ini mengurangi tekanan pada lutut dan memungkinkan langkah kaki terasa lebih ringan.
2. Pusatkan Kekuatan pada Core atau Otot Perut
ChiRunning memberikan perhatian khusus pada otot inti atau perut. Pelibatan otot perut membantu menjaga keseimbangan panggul dan pinggul, mengurangi risiko cedera yang sering kali terjadi karena kelemahan otot di daerah ini.
3. Bergerak Seefisien Mungkin
Terinspirasi oleh Tai Chi, ChiRunning mengajarkan gerakan yang efisien dengan meminimalkan gerakan tubuh yang tidak perlu. Dengan fokus pada gerakan yang terkoordinasi dan efisien, pelari dapat menjaga energi dan mengurangi risiko kelelahan.