3 Olahraga Ringan Penghilang Stres, Bisa Sekaligus Membentuk Kekuatan Tubuh

Rahasiagadis.com - Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari, dan seringkali, tubuh dan pikiran kita membutuhkan cara yang sehat untuk mengatasi tekanan tersebut. 

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui olahraga. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk semua orang, terutama jika kamu ingin mencari bentuk olahraga yang tidak hanya meredakan stres tetapi juga membangun kekuatan tubuhmu. 

Yuk, cari tahu tiga jenis olahraga ringan yang dapat membantu kamu mencapai keseimbangan tersebut!

Baca juga: Kurang Tidur? Ini Hacks yang Bisa Dicoba Supaya Fisik dan Mental Tetap Baik-Baik Saja

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sederhana namun sangat efektif dalam meredakan stres. 

Kamu tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja. 

Saat kamu berjalan, tubuh melepaskan endorfin, hormon bahagia yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. 

Selain itu, jalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot kaki, dan membantu mengatur berat badan.

Jika kamu ingin memaksimalkan manfaat jalan kaki, pertimbangkan untuk berjalan di alam terbuka. 

Udara segar dan pemandangan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiranmu, meningkatkan efektivitas olahraga ini dalam mengatasi stres.

Baca juga: Mengembalikan Energi Setelah Latihan Intens: Tips Pemulihan yang Efektif

2. Yoga

Yoga dikenal sebagai bentuk olahraga yang tidak hanya melibatkan tubuh tetapi juga pikiran dan jiwa. 

Gerakan-gerakan yang lembut dan konsentrasi pada pernapasan membuat yoga menjadi pilihan ideal untuk mengatasi stres. 

Yoga membantu melepaskan ketegangan dalam otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan perasaan rileks.