5 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menstruasi agar Lebih Teratur

Rahasiagadis.com - Siklus menstruasi yang teratur adalah kunci untuk kesehatan reproduksi. 

Nah, tahukah kamu bahwa latihan fisik yang tepat dapat membantu merangsang regulasi siklus menstruasi secara alami. 

Ini akan membuat siklus kamu lebih teratur dan sehat. Apa saja latihan efektif yang dapat membantu melancarkan siklus menstruasi secara alami? Yuk, simak penjelasannya.

Baca juga: Mengapa Dahak Warna Hijau? Penyebab dan Cara Mengatasinya

1. Yoga untuk Keseimbangan Hormon

Yoga tidak hanya memberikan kekuatan fisik tetapi juga membantu mengurangi stres, yang dapat menjadi penyebab ketidakseimbangan hormon. 

Pilih gerakan yoga yang fokus pada daerah panggul dan perut untuk merangsang aliran darah ke organ reproduksi. 

Posisi seperti "Butterfly Pose" dan "Child's Pose" dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan keseimbangan hormon.

Baca juga: 6 Efek Samping Brazilian Wax yang Perlu Kamu Ketahui

2. Latihan Kardiovaskular Ringan

Latihan kardiovaskular seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi kelebihan berat badan, yang dapat memengaruhi siklus menstruasi. 

Kamu tidak perlu melakukan latihan intensif; sesi latihan ringan selama 30 menit beberapa kali seminggu sudah cukup untuk memberikan dampak positif.

Baca juga: Cara Efektif Membersihkan Miss V setelah Menstruasi, Awas Kena Infeksi!

3. Peregangan dan Latihan Kekuatan Panggul

Latihan peregangan dan latihan kekuatan panggul dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar panggul. 

Gerakan seperti "Pelvic Tilts" dan "Kegel Exercises" dapat membantu menguatkan otot-otot panggul, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.

Dengan kata lain, latihan ini berguna juga untuk mengurangi kram atau nyeri sebelum atau selama haid.