Yoga: Melibatkan serangkaian pose (asana) yang menargetkan berbagai kelompok otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Pilates: Memfokuskan pada gerakan kontrol yang terarah untuk memperkuat otot inti, sering menggunakan alat bantu seperti reformer.
5. Alat Bantu
Yoga: Biasanya tidak memerlukan alat bantu dan dapat dilakukan hanya dengan matras.
Pilates: Menggunakan alat bantu seperti reformer, cadillac, dan bola untuk memberikan resistensi tambahan dan mendukung gerakan yang tepat.
6. Manfaat Pilates dan Yoga
Manfaat Pilates:
- Penguatan Otot Inti: Memfokuskan pada otot-otot inti tubuh.
- Peningkatan Postur: Membantu meningkatkan postur dan keseimbangan tubuh.
- Fleksibilitas: Melibatkan gerakan yang membantu meningkatkan fleksibilitas.
- Rehabilitasi: Digunakan sebagai metode rehabilitasi untuk cedera fisik.
Baca Juga: Tips Olahraga Pilates Bagi Pemula, Jangan Asal Ikutan!
Manfaat Yoga
- Keseimbangan Emosional: Praktik meditasi dan pernapasan untuk meningkatkan keseimbangan emosional.
- Fleksibilitas dan Kekuatan: Melibatkan pose yang meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.