5. Atur Pencahayaan Lingkungan
Cahaya alami dapat memainkan peran besar dalam mengatur sirkadian rhythm dan tingkat energi. Jika memungkinkan, berada di dekat jendela atau keluar ruangan sejenak untuk mendapatkan cahaya matahari. Di dalam ruangan, pastikan pencahayaan cukup terang.
6. Pilih Makan Siang yang Seimbang
Makan siang yang seimbang adalah kunci untuk menjaga energi. Pastikan makan siang kalian mencakup protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran. Hindari makanan berat yang dapat menyebabkan kantuk.
7. Cegah Gula Darah Rendah
Makan makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan drastis. Pilih makanan yang memberikan energi bertahap, seperti quinoa, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
Baca Juga: Ngantuk di Siang Bolong, Kenali Gejala Afternoon Slump dan Faktor yang Memicunya
8. Berolahraga Ringan
Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan di tengah hari. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah, memberikan dorongan energi, dan meningkatkan suasana hati.
9. Hindari Kafein Terlalu Larut
Kafein dapat memberikan dorongan energi, tetapi hindari minum kopi terlalu larut dalam hari. Konsumsi kafein terlalu siang hari dapat mengganggu pola tidur malam kalian.
10. Tidur yang Cukup Malam Sebelumnya
Pastikan kalian mendapatkan cukup tidur malam sebelumnya. Kekurangan tidur dapat membuat kalian lebih rentan terhadap afternoon slump.
Menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam rutinitas harian kalian dapat membantu mencegah atau mengatasi afternoon slump.
Setiap orang berbeda, jadi eksperimenlah dengan kombinasi strategi yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kalian.