Ngantuk di Siang Bolong, Kenali Gejala Afternoon Slump dan Faktor yang Memicunya

Rahasiagadis.com - Siang hari adalah saat di mana banyak orang merasakan periode penurunan energi yang dikenal sebagai "afternoon slump".

"Afternoon slump" adalah saat ketika tubuh merasa lelah, ngantuk, dan sulit berkonsentrasi, hingga membuat produktivitas menjadi menurun.

Nah, fenomena "afternoon slump" ini umum terjadi di sekitar jam 2 hingga 3 sore, dan banyak faktor yang dapat memicu terjadinya.

Mari kita kenali gejala afternoon slump dan faktor-faktor yang memicu fenomena ini.

Baca Juga: 7 Manfaat Terapkan Sleep Hygiene Sebagai Langkah Tidur Sehat

Gejala Afternoon Slump

1. Ngantuk berlebihan: Salah satu gejala paling umum dari afternoon slump adalah kantuk yang tiba-tiba dan berlebihan. Kalian mungkin merasa mata berat dan sulit untuk tetap terjaga.

2. Penurunan energi: Energimu tiba-tiba merosot, dan aktivitas yang sebelumnya dilakukan dengan semangat mulai terasa melelahkan.

3. Kesulitan berkonsentrasi: Kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus menjadi berkurang, sehingga pekerjaan atau tugas yang biasanya mudah dilakukan menjadi sulit.

4. Gangguan mood: Beberapa orang mungkin merasakan perubahan mood, seperti menjadi lebih mudah marah atau mudah tersinggung.

5. Nafsu makan: Ada kemungkinan nafsu makan meningkat, terutama untuk makanan berkalori tinggi atau makanan manis, karena tubuh mencoba mencari energi cepat.

Baca Juga: Tips Atasi Ngantuk di Kantor Biar Tetap Produktif, Bisa Andalkan Power Nap?

Faktor-faktor yang memicu Afternoon Slump

1. Siklus alami tubuh: Manusia memiliki ritme sirkadian alami yang mengatur kapan tubuh merasa paling bangun dan kapan waktu tidur.