Rahasiagadis.com - White noise adalah jenis suara yang dihasilkan dari kombinasi berbagai frekuensi yang merata, menciptakan suara latar belakang yang bersifat konstan dan stabil.
Beberapa contoh suara white noise termasuk gemericik air, angin, atau bahkan televisi yang tidak disetel dengan benar.
Berikut ini beberapa manfaat white noise untuk tingkatkan kualitas tidur:
1. Mengurangi Kebisingan
Salah satu manfaat utama white noise adalah kemampuannya untuk mengurangi atau menutupi kebisingan lingkungan yang dapat mengganggu tidur.
Baik itu suara lalu lintas, kebisingan tetangga, atau suara-suara lain yang tidak diinginkan, white noise menciptakan dinding suara konstan yang membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang.
Baca Juga: Tips Menjaga Pola Tidur yang Sesuai dengan Sleep Chronotype Kalian
2. Ciptakan Lingkungan yang Tenang secara Konsisten
White noise menjadi efektif karena mampu menciptakan lingkungan audio yang konsisten.
Dengan suara latar belakang yang stabil, otak dapat lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan sekitarnya. Ini membantu menciptakan fase tidur yang lebih konsisten dan stabil.
3. Meningkatkan Fokus dan Relaksasi
Selain meningkatkan kualitas tidur, white noise juga dapat meningkatkan fokus dan relaksasi.
Ini membantu meredakan stres dan meningkatkan produktivitas dengan menciptakan latar belakang suara yang konsisten pada lingkungan kerja atau saat belajar.
4. Melindungi Privasi