Mengatasi Sleep Debt, Ketika Hutang Waktu Tidur Terus Bertambah

Rahasiagadis.com - Bagi banyak orang, kehidupan yang sibuk sering kali menjadi penyebab utama akumulasi sleep debt atau hutang tidur.

Sleep debt terjadi ketika kita terus-menerus kurang tidur dari kebutuhan tubuh, dan seiring waktu, hutang ini dapat menumpuk.

Mengatasi sleep debt bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga vital untuk kesejahteraan mental dan produktivitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sleep debt yang terus bertambah:

Baca Juga: Mengenal Sleep Debt, Hutang Waktu Tidur yang Perlu Kita Perhatikan

1. Menetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Membangun kebiasaan tidur yang konsisten adalah langkah pertama untuk mengatasi sleep debt.

Tetapkan jadwal tidur yang sama setiap malam dan usahakan untuk mematuhi rutinitas tersebut, termasuk pada akhir pekan.

Konsistensi membantu tubuh dan otak kita untuk beradaptasi dengan pola tidur yang lebih seimbang.

2. Prioritaskan Kualitas Tidur

Bukan hanya tentang berapa lama kita tidur, tetapi juga tentang kualitas tidur tersebut. Pastikan lingkungan tidur kalian nyaman dan gelap.

Hindari paparan cahaya biru dari perangkat elektronik, dan pertimbangkan untuk menggunakan penutup mata atau tirai gelap jika diperlukan.

Kualitas tidur yang baik mendukung pemulihan tubuh secara optimal.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah Manfaat Tidur dengan Kondisi Gelap yang Perlu Kalian Ketahui