Rahasiagadis.com - Seringkali kita cenderung menahan kencing untuk menghindari gangguan atau kesulitan mencari toilet selama perjalanan mudik.
Kebiasaan menahan kencing ini dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK) yang tidak nyaman dan menyakitkan.
Maka untuk mencegah terjadinya ISK dan menjaga kesehatan saluran kemih kalian, berikut adalah beberapa cara yang dapat kalian lakukan:
1. Minum Cukup Air Putih
Penting untuk memastikan kalian minum cukup air putih selama perjalanan.
Air membantu melarutkan bakteri dan racun dalam urin, serta membantu membersihkan saluran kemih dari bakteri yang berpotensi menyebabkan infeksi.
Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih sehari.
Baca Juga: Tidur Tanpa Celana Dalam Bisa Mencegah Infeksi Saluran Kemih? Cari Tahu Yuk!
2. Gunakan Toilet dengan Tepat Waktu
Jangan menunda-nunda untuk buang air kecil saat kalian merasa perlu. Cobalah untuk menggunakan toilet segera ketika kalian merasakan dorongan untuk buang air kecil.
Menahan kencing dapat memungkinkan bakteri berkembang biak dalam kandung kemih dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
3. Hindari Konsumsi Minuman Berkafein atau Beralkohol
Minuman berkafein atau beralkohol seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin dan menyebabkan kalian lebih sering buang air kecil.
Hindari konsumsi minuman ini dalam jumlah besar, terutama saat perjalanan jauh.