Menstruasi seringkali membuat wanita bermalas-malasan untuk olahraga. Padahal, olahraga dapat meredakan rasa sakit akibat nyeri menstruasi.
Namun, saat menstruasi perhatikan intensitas dan jenis olahraga yang kamu lakukan karena ada beberapa olahraga yang tidak dianjurkan untuk seseorang yang menstruasi. Berikut jenis olahraga yang bisa dilakukan saat menstruasi:
Baca Juga: Sering Kram Saat Menstruasi? Coba Redakan dengan 5 Olahraga Ini!
1. Bersepeda
Gerakan otot tungkai kaki saat bersepeda dipercaya dapat mengurangi rasa kram di perut dan nyeri punggung. Saat menstruasi, pilih rute bersepeda yang dekat saja agar tidak kelelahan.
2. Senam Ringan
Olahraga lainnya yang bisa dilakukan saat menstruasi adalah senam ringan seperti senam aerobik.
Jenis senam ini dapat melancarkan sirkulasi darah dan meredakan rasa pegal saat haid. Namun, hindari gerakan melompat dan pilih gerakan yang mudah dilakukan saat senam.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sehari-Hari untuk Menormalkan Siklus Menstruasi
3. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan jenis olahraga sederhana yang baik bagi kesehatan tubuh dan mood saat menstruasi.
Berjalan kaki dapat meningkatkan suasana hati saat menstruasi melanda dan menjaga tubuh tetap bugar.
4. Zumba
Olahraga fisik ini dapat meningkatkan suasana hati saat menstruasi dan membakar kalori dalam tubuh. Selain itu, gerakan Zumba juga dapat membuat seseorang bertambah semangat untuk berolahraga.