Rekomendasi Makanan Sehari-Hari untuk Menormalkan Siklus Menstruasi

Tidak semua wanita memiliki siklus haid yang teratur, ada yang lebih cepat ada yang lebih lambat. Siklus haid yang tidak lancar biasanya dikaitkan dengan stres dan perubahan gaya hidup yang tidak sehat.

Kamu bisa mengatasi siklus menstruasi yang terganggu dengan mengkonsumsi makanan sehari-hari seperti berikut:

Baca Juga: Nyeri Menstruasi Tak Tertahankan, Obati dengan 4 Cara Ini!

1. Pepaya

Pepaya bisa jadi salah satu buah yang dapat menormalkan siklus haid. Diperkaya banyak nutrisi seperti karoten membuat buah berwarna orange ini dipercaya dapat mempercepat produksi hormon estrogen yang berperan dalam menstruasi.

2. Jahe

Jahe bukan hanya sekedar dimanfaatkan sebagai bumbu dapur, namun jahe dapat dijadikan pengobatan alami untuk melancarkan siklus menstruasi. Kamu bisa mengkonsumsi jahe dalam bentuk wedang atau susu jahe agar terasa lebih nikmat.

3. Kurma

Kurma bermanfaat untuk membantu menormalkan siklus menstruasi dengan cara menghasilkan panas dalam tubuh.

Buah yang diperkaya zat besi, vitamin C, dan mineral lain ini dapat dijadikan obat alami yang dapat mengatasi keterlambatan haid.

Baca Juga: Wajarkah Menstruasi Mundur Terus?

4. Salmon

Ikan salmon mengandung lemak tidak jenuh yang bisa menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh sehingga mempercepat proses pembuahan atau ovulasi. 

Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsinya dengan aneka makanan yang mengandung omega tinggi seperti kacang-kacangan, brokoli, telur, dan lain-lain.