Rahasiagadis.com - Ada banyak perdebatan dalam olahraga. Salah satu yang paling populer adalah terkait makan.
Ada yang berpendapat bahwa kamu harus makan sebelum makan.
Di sisi lain, ada yang yakin makan seharusnya dilakukan setelah olahraga.
Baca juga: Ingin Otak Lebih Tajam dalam Berpikir? Ini Total Waktu yang Harus Didedikasikan untuk Olahraga
Untuk menjawab mana pendapat yang benar, berbagai penelitian dilakukan.
Salah satunya adalah penelitian gabungan oleh Universitas Bath, Universitas Birmingham, Universitas Newcastle, dan Universitas Stirling.
Para peneliti yang terlibat menganalisis pengeluaran energi dari 12 laki-laki berusia antara 20 dan 26 tahun yang sehat dan aktif secara fisik.
Baca juga: Minum Kopi sebelum Olahraga, Apakah Aman?
Masing-masing laki-laki menyelesaikan tiga percobaan, yakni sarapan susu dan oat lalu bersantai, sarapan dengan menu sama dua jam sebelum bersepeda selama satu jam, dan tidak makan apa pun sebelum bersepeda.
Penelitian akhirnya menemukan bahwa orang yang tidak sarapan sebelum olahraga mengalami pengurangan kalori yang lebih besar sepanjang hari.
Itu berarti tidak makan sebelum olahraga adalah cara yang efektif jika kamu ingin menurunkan berat badan.
Baca juga: 4 Olahraga yang Berbahaya Jika Kamu Sering Sakit Punggung, Salah Satunya Lari
Studi yang diterbitkan di The Journal of Nutrition pada tahun 2019 itu menyebut bahwa ketika orang berolahraga dalam keadaan perut kosong, tubuh tidak bisa mendapatkan energi dari makanan.
Akhirnya, tubuh mengambilnya dari lemak yang tersimpan dalam tubuh.