Rahasiagadis.com - Kamu tidak sempat olahraga hari ini dan jadwalmu masih padat hingga malam hari?
Tenang, kamu bisa melakukannya tanpa harus berpindah dari meja kerjamu.
Live Science menyebut bahwa olahraga singkat di meja kerja ini juga tetap akan memiliki manfaat untuk kesehatan.
Baca juga: Apakah Minyak Kelapa Aman untuk Mengobati Infeksi Bakteri Vagina?
1. Angkat kaki
Duduklah dengan tegak lalu luruskan kaki ke depan di bawah meja kerja.
Rasakan ada beban yang terasa berat di kakimu. Turunkan kaki kanan dan kiri secara bergantian.
Ulangi gerakan ini selama satu hingga dua menit.
Gerakan ini akan berguna untuk mengencangkan bokong.
Baca juga: Susu Oat vs Susu Almond, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatanmu?
2. Berputar di kursi
Duduklah di kursi dengan punggung lurus dan kedua kaki yang menggantung beberapa sentimeter dari lantai.
Letakkan ujung jari di tepi meja kerja lalu kencangkan otot core.
Gunakan perut kamu untuk berputar dari satu sisi ke sisi lain.
Artikel Terkait
Bukan Menurunkan Berat Badan, Ini Alasan yang akan Membuat Kamu Lebih Semangat Olahraga
5 Kesalahan dalam Olahraga yang Membuatmu Kehilangan Motivasi untuk Rutin Melakukannya
Tidak Sempat Olahraga? Coba 4 Trik Ini Supaya Tubuhmu Tetap Aktif Bergerak
Mengenal Hot Yoga, Olahraga yang Dilakukan di Ruangan Panas
Studi: Olahraga Berkelompok Dapat Memberikan Manfaat Tambahan