2. Pertimbangkan waktu konsumsi
Hindari mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein dapat memengaruhi tidur kalian dan menyebabkan gangguan tidur.
Hindari minum kopi atau minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur agar kalian tidak terganggu oleh efek kafein saat beristirahat.
3. Pilih kafein dengan bijak
Pilih minuman yang mengandung kafein dengan bijak. Misalnya, teh hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi.
Selain itu, pertimbangkan minuman herbal atau non-kafein jika kalian ingin mengurangi asupan kafein.
Baca Juga: 4 Minuman Alternatif Jika Kamu Ingin Berhenti Minum Kopi
4. Gabungkan dengan makanan sehat
Ketika kalian mengonsumsi kafein, pastikan kalian juga mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi.
Makanan kaya serat dan protein dapat membantu menjaga tingkat gula darah kalian tetap stabil, sehingga mencegah penurunan energi yang drastis.
5. Istirahat dan tidur yang cukup
Tidak ada substitusi untuk istirahat dan tidur yang cukup.
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan sementara, kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup akan memberikan energi jangka panjang yang lebih baik.
Dengan menjaga keseimbangan dalam konsumsi kafein dan merawat kesehatan tubuh kalian, kalian dapat menikmati manfaat kafein tanpa mengalami penurunan energi yang drastis. (*)