- Kemudian dorong kembali ke posisi awal.
- Ganti kaki dan lakukan 20 repetisi gerakan di setiap sisi.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Mengencangkan Paha, Betis, dan Bokong Sekaligus, Buruan Coba!
- Plank 1 Menit
Latihan plank memperkuat inti tubuh, termasuk otot perut dan otot punggung, meningkatkan postur dan stabilitas.
Ini juga melibatkan otot bahu, dada, dan kaki kamu, meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Planking secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan, mengurangi nyeri punggung, dan berkontribusi pada tubuh yang lebih kuat dan lebih fungsional.
Baca juga: Yuk, Pahami Perbedaan antara Low Impact dan High Impact Workout!
Berikut cara melakukan plank:
- Mulailah dalam posisi push-up, tetapi dengan berat badan kamu pada lengan bawah kamu bukan pada tangan kamu.
- Pertahankan tubuh kamu dalam garis lurus dari kepala hingga tumit, aktifkan otot inti tubuh.
- Pertahankan posisi ini selama kamu dapat mempertahankan bentuk yang tepat.