Olahraga yang Bisa Dilakukan Jika Kamu Hanya Punya Waktu 10 Menit

Rahasiagadis.com - Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan secara rutin, tetapi tidak semua orang memiliki waktu yang panjang untuk melakukannya. 

Beberapa orang hanya memiliki 10 hingga 30 menit saja untuk berolahraga. 

Apakah itu cukup? Tentu saja. Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan dalam waktu singkat, tetapi tetap bermanfaat. 

Baca juga: Studi: Olahraga Berkelompok Dapat Memberikan Manfaat Tambahan

Ini dia rekomendasi olahraga 10 menit untuk kamu yang super sibuk. 

1. Lompat Tali

Sebagai permulaan dari olahraga singkatmu, lakukan lompat tali selama 30 detik saja. 

Meski tampak mudah dan cepat, lompat tali bagus untuk meningkatkan suasana hati dan energi. 

2. Plank

Siapkan matras yoga dan latihlah otot perut, bahu, dan pinggul dengan plank. 

Ini langkah untuk melakukannya: 

Baca juga: 4 Gerakan Olahraga yang akan Membuatmu Kuat Berdiri Lama saat Nonton Konser

• Ambil posisi tengkurap di atas matras, letakkan lengan di atas matras yoga dan sejajarkan siku di bawah bahu.
• Angkat lutut kiri ke siku kanan dan tahan selama beberapa detik. 
• Lakukan gerakan yang sama untuk kaki kanan. 
• Lakukan gerakan ini selama 30 hingga 40 detik. 

3. Crab Toe Touch

Baca juga: Ingin Otak Lebih Tajam dalam Berpikir? Ini Total Waktu yang Harus Didedikasikan untuk Olahraga