4 Olahraga yang Cocok Jika Kamu Ingin Memperbaiki Postur Tubuh

Rahasiagadis.com - Memiliki postur tubuh yang bagus ternyata tidak hanya membuat penampilanmu lebih baik, lho. 

Harvard Health Publishing menyebut bahwa postur bagus juga membawa dampak kesehatan. 

Otot, tulang, dan persendianmu akan berada di posisi yang tepat sehingga meminimalisir nyeri pada tubuh. 

Baca juga: Tidak Sempat Olahraga? Coba 4 Trik Ini Supaya Tubuhmu Tetap Aktif Bergerak

Kabar baiknya lagi, kamu bisa memperbaiki postur dengan olahraga yang mudah dan ringan. Berikut adalah beberapa contohnya. 

1. Lateral leg lifts

Gerakan yang umum dilakukan untuk melatih tubuh bagian bawah ini ternyata juga efektif untuk memperbaiki postur tubuh. 

Berikut adalah langkah-langkah yang benar untuk melakukannya: 

Baca juga: 4 Gerakan Olahraga yang akan Membuatmu Kuat Berdiri Lama saat Nonton Konser

• Berdirilah tegak dan berkacak pinggang. 
• Perlahan-lahan, alihkan beban tubuh ke sisi kanan. 
• Pastikan punggungmu tetap lurus sembari mengangkat kaki kirimu (kaki juga tetap lurus).
• Bawa kaki kiri ke posisi awal dan ulangi hingga 10 kali
• Lakukan langkah yang sama untuk kaki kanan. 
• Lakukan hingga tiga kali. 

2. Corner stretch

Baca juga: Sering Kram Saat Menstruasi? Coba Redakan dengan 5 Olahraga Ini!

• Selanjutnya kamu bisa melatih bahu dan dadamu. Perhatikan langkah-langkah berikut ini:
• Berdirilah menghadap pojokan tembok. 
• Langkahkan satu kaku ke depan.
• Letakkan kedua telapak tangan di tembok dengan siku berada di bawah bahu. 
• Dorong tubuhmu ke arah sudut tembok dan regangkan dada serta bahumu. 
• Tahan posisi ini selama 20 detik dan ulangi gerakan ini hingga 3 kali. 

3. Downward facing dog stretch

Baca juga: Makan sebelum atau setelah Olahraga? Sains Akhirnya Memiliki Jawabannya

Gerakan yang satu ini akan memperbaiki postur sekaligus membuat otot punggung menjadi rileks dan menguatkan tubuh bagian atas.