3 Langkah Mudah Cegah Stres di Kantor

Setelah libur yang cukup panjang, kamu harus kembali bekerja. Setumpuk tugas dan pekerjaan pun harus mulai diselesaikan.

Kamu mungkin akan kembali tenggelam dalam pekerjaan dan tidak memiliki waktu untuk memperhatikan kesehatan mentalmu agar terhindar dari burn out. 

Sebelum itu terjadi, kamu bisa melakukan langkah sederhana yang dapat menjaga kesehatan emosionalmu di kantor. 

Baca Juga: Stres atau Burnout? Ini Cara Membedakannya!

1. Cobalah rutin melakukan istirahat 5 menit

Meski hanya 5 menit, dampak yang diberikan ternyata luar biasa. Kamu bisa mengisi 5 menit itu dengan mendengarkan lagu kesukaan, menyapa teman atau keluarga, atau bahkan dengan duduk diam sambil menutup mata.

Ini sudah menjadi hadiah yang luar biasa bagi mentalmu. Menurut psikolog, istirahat 5 menit ini layaknya makanan dan minuman bagi otakmu. 

Jika kamu memilih untuk memanfaatkan 5 menit itu dengan mendengarkan musik, psikolog menyarankan untuk memilih musik upbeat. Ini akan mengurangi kecemasan dan membuatmu merasa lebih bersemangat. 

Baca Juga: Menghadapi Rekan Kerja Tukang Fitnah, Harus Apa?

2. Lakukan olahraga atau setidaknya bergeraklah dari meja kerja

Selama bekerja, kamu mungkin akan mengalami momen-momen tak terduga yang merusak mood.

Misalnya saja, kamu mendapat email yang kurang menyenangkan dari atasan atau pekerjaan tambahan yang harus membuatmu bekerja lembur. 

Ketika momen seperti ini terjadi, segeralah berdiri dari meja kerjamu dan biarkan tubuhmu bergerak. Kamu bisa jalan-jalan atau menari-nari. Menggerakkan tubuh ternyata menjadi salah satu cara efektif untuk membuang emosi negatif. 

Baca Juga: 4 Contoh Diskriminasi Gender di Dunia Kerja