Rahasiagadis.com - Guilty pleasure, atau kenikmatan yang disertai rasa bersalah, adalah perasaan yang sering dialami ketika seseorang melakukan hal yang menyenangkan namun dianggap kurang bermanfaat atau tidak sesuai dengan norma.
Meskipun guilty pleasure ini biasa terjadi, perasaan bersalah yang berlebihan bisa mengganggu kesejahteraan mental dan emosional.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi guilty pleasure agar kalian bisa menikmati momen-momen menyenangkan tanpa rasa bersalah yang mengganggu.
1. Pahami Sumber Rasa Bersalah
Langkah pertama adalah memahami mengapa kalian merasa bersalah. Apakah karena norma sosial, ekspektasi diri sendiri, atau tekanan dari orang lain? Dengan mengidentifikasi sumber rasa bersalah, kalian bisa lebih mudah menemukan cara untuk mengatasinya. Misalnya, jika rasa bersalah datang dari ekspektasi diri yang terlalu tinggi, mungkin kalian perlu mengevaluasi dan menyesuaikan standar tersebut.
2. Tetapkan Batasan yang Sehat
Menikmati guilty pleasure tidak berarti harus melakukannya secara berlebihan. Tetapkan batasan yang sehat untuk diri sendiri. Misalnya, jika menonton serial TV favorit membuat kalian merasa bersalah karena menghabiskan terlalu banyak waktu, tetapkan jadwal menonton yang teratur dan seimbang dengan aktivitas lainnya. Dengan cara ini, kalian tetap bisa menikmati kegiatan tersebut tanpa mengorbankan tanggung jawab lainnya.
3. Reframe Pemikiran Negatif
Sering kali, guilty pleasure muncul karena pemikiran negatif yang tidak berdasar. Cobalah untuk mereframe atau mengubah cara pandang kalian terhadap kegiatan tersebut. Alih-alih melihatnya sebagai sesuatu yang buruk, anggaplah sebagai bentuk self-care atau cara untuk mengisi ulang energi. Misalnya, makan sepotong kue kesukaan setelah bekerja keras sepanjang hari bisa dianggap sebagai reward yang pantas.
4. Berikan Diri Kalian Izin untuk Menikmati
Berikan diri kalian izin untuk menikmati hal-hal kecil yang membuat bahagia. Ingatkan diri bahwa tidak apa-apa untuk bersenang-senang dan menikmati hidup. Semua orang butuh waktu untuk melepaskan stres dan menikmati momen tanpa merasa bersalah. Latih diri kalian untuk menerima bahwa kesenangan adalah bagian penting dari kesejahteraan.
5. Fokus pada Manfaat Positif
Alihkan perhatian kalian pada manfaat positif dari guilty pleasure tersebut. Misalnya, jika bersantai dengan bermain game membantu mengurangi stres dan membuat kalian lebih rileks, fokuslah pada manfaat tersebut. Dengan menyadari manfaat positif, rasa bersalah akan berkurang dan kalian bisa lebih menikmati momen tersebut.