Belajar Mengasihi Diri Sendiri, Kenali Self-Compassion dan Cara Melakukannya

Rahasiagadis.com - Self-compassion, atau belajar mengasihi diri sendiri, adalah salah satu kunci penting untuk mencapai kesejahteraan emosional dan mental.

Self-compassion adalah cara untuk memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang, pemahaman, dan dukungan yang sama seperti yang kita berikan kepada orang lain dalam kehidupan kita.

Nh, berikut ini kita akan menggali pengertian dari self-compassion dan lima tips tentang cara melakukannya dengan baik.

Pengertian self-compassion

Self-compassion adalah konsep psikologis yang dikembangkan oleh Dr. Kristin Neff.

Ini melibatkan tiga komponen utama:

Baca Juga: Mengenal Self-Affirmation dan Manfaatnya

1. Self-kindness (Kebaikan pada diri sendiri)

Ini berarti menjadi lembut dan baik kepada diri sendiri dalam situasi-situasi yang menantang.

Daripada menghukum diri sendiri atas kesalahan atau kekurangan, kita memberi diri kita dukungan dan pengertian yang hangat.

2. Common humanity (tidak sendirian/bagian dari komunitas)

Ini mengakui bahwa kita sebagai individu tidak sendirian dalam menghadapi penderitaan atau kesulitan.

Semua orang mengalami tantangan dalam hidup, dan ini adalah bagian alami dari pengalaman manusia.

3. Mindfulness (Kehadiran dan kesadaran penuh)