Belajar Mengasihi Diri Sendiri, Kenali Self-Compassion dan Cara Melakukannya

Ini berarti memahami dan menerima perasaan dan pikiran kita tanpa penilaian.

Kita tidak mencoba untuk menyembunyikan atau menyangkal perasaan kita, tetapi menghadapinya dengan keberanian dan pemahaman.

Baca Juga: Apa Perbedaan antara Mindfulness dan Meditasi?

Cara melakukan self-compassion

1. Berkomunikasi dengan diri sendiri seperti sahabat

Ketika kamu merasa terlalu keras pada diri sendiri, coba bayangkan bahwa kamu berbicara dengan sahabat yang sedang mengalami kesulitan yang sama.

Bagaimana kamu akan mendekati dan mendukung mereka? Terapkan pemikiran yang sama pada diri kamu sendiri.

2. Mengenali kesan negatif self-talk

Jangan biarkan self-talk negatif mengambil alih.

Ketika kamu menyadari diri kamu memprotes atau merasa bersalah, hentikan dan gantilah dengan afirmasi yang positif.

Ingatkan diri kamu bahwa kamu layak untuk dicintai dan dihargai.

Baca Juga: Terlalu Sering Negative Self Talk? Ada Beberapa Dampak Buruknya, Lho!

3. Latih kehadiran dan kesadaran penuh (Mindfulness)

Cobalah untuk menjadi lebih sadar akan perasaan dan pikiran kamu tanpa menilai.

Ini memungkinkan kamu untuk menerima perasaan kamu tanpa hukuman atau penolakan.