Cara Mengatasi Birthday Depression, Ciptakan Kebahagiaan Versimu di Hari Ulang Tahun!

3. Rencanakan hari yang kalian nikmati

Jika merayakan hari ulang tahun dengan kerumunan besar atau pesta terasa terlalu berat, rencanakan hari yang sesuai dengan kenyamananmu.

Mungkin itu adalah hari santai di rumah dengan hobi favoritmu, atau mungkin pergi ke tempat yang selama ini ingin kamu kunjungi.

Yang terpenting adalah membuat hari itu menjadi pengalaman yang kamu nikmati.

4. Fokus pada aktivitas positif

Jika merasa sedih, cobalah mengisi hari ulang tahunmu dengan aktivitas positif yang dapat meningkatkan suasana hati.

Ini bisa termasuk berolahraga, bermeditasi, mengejar hobi yang kamu cintai, atau bahkan melakukan pekerjaan sukarela untuk membantu orang lain.

Baca Juga: Cara Menghadapi Post Concert Depression, Kesedihan Setelah Menonton Konser Agar Tidak Berlarut-larut

5. Rencanakan momen bersama orang yang kamu cintai

Meskipun kamu mungkin tidak tertarik untuk merayakan secara besar-besaran, pertimbangkan untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kamu cintai.

Ini bisa menjadi teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan hewan peliharaanmu.

Terkadang, momen sederhana bersama orang-orang terdekat dapat membawa kebahagiaan yang besar.

6. Batasi tekanan sosial media

Ketika kamu merasa sedih di hari ulang tahun, perbandingan dengan kebahagiaan yang terlihat di media sosial bisa membuatmu merasa lebih buruk.

Cobalah untuk mengurangi penggunaan media sosial atau fokus pada hal-hal positif yang kamu miliki dalam hidupmu.