Stop Self-Hatred! Ini Cara untuk Menjadi Teman Terbaik untuk Diri Kamu Sendiri

Rahasiagadis.com -  Apakah kamu sering merasa membenci diri sendiri? Banyak dari kita mengalami perasaan ini pada titik-titik tertentu dalam hidup. 

Jika terus dibiarkan kebencian itu juga tidak baik dan bisa merusak hidupmu, lho. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara menghentikan siklus negatif ini dan mulai mencintai diri sendiri dengan lebih dalam. 

Tanpa berlama-lama lagi, yuk simak penjelasan tentang empat langkah penting untuk menghentikan perasaan benci pada diri sendiri.

Baca juga: Cara Menghadapi Orang Tua yang Sering Gaslighting supaya Beban Mentalmu Berkurang

1. Praktikkan Kasih Sayang pada Diri Sendiri

Salah satu cara terpenting untuk menghentikan perasaan benci pada diri sendiri adalah dengan mempraktikkan kasih sayang pada diri sendiri. Ini berarti menganggap dirimu sebagai teman terbaikmu sendiri. 

Ketika kamu membuat kesalahan atau menghadapi kesulitan, jangan terlalu keras pada dirimu sendiri. Alih-alih, berbicaralah pada dirimu dengan kata-kata yang penuh kasih sayang.

Cobalah teknik ini: Setiap kali kamu merasa marah atau kecewa pada dirimu sendiri, bayangkan dirimu sebagai sahabatmu terbaik. Apakah kamu akan berkata pada sahabatmu dengan cara yang sama? Kemungkinan besar tidak. Oleh karena itu, berbicaralah pada dirimu dengan lembut dan penuh pengertian.

Baca juga: Tanda-tanda Kamu Berusaha Memaksakan Hubungan yang Salah, Hati-Hati!

2. Perubahan Pola Pikir

Cognitive restructuring adalah proses mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif. Ketika kamu merasa benci pada dirimu sendiri, sering kali itu disebabkan oleh pemikiran yang merusak. 

Misalnya, kamu mungkin berpikir, "Aku selalu melakukan kesalahan" atau "Aku tidak cukup baik."

Untuk menghentikan perasaan benci pada diri sendiri, kamu perlu mengidentifikasi pemikiran-pemikiran negatif ini dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih seimbang dan realistis. 

Sebagai contoh, jika kamu berpikir bahwa kamu selalu melakukan kesalahan, coba ubah pemikiran itu menjadi, "Aku melakukan kesalahan seperti semua orang dan itu adalah cara belajar."

Baca juga: 5 Tanda Kamu Telah Menunggu Orang yang Salah, Lebih Baik Berhenti!

3. Mindfulness dan Penerimaan

Mindfulness adalah praktik yang dapat membantu kamu menjadi lebih sadar terhadap perasaan dan pemikiranmu tanpa menghakimi. Ini melibatkan kesadaran pada momen sekarang tanpa penghakiman.