Cara Mengusir Monkey Mind yang Bikin Gagal Fokus

Baca Juga: Mengenal Rumination, Ketika Pikiran Terperangkap dalam Masa Lalu

3. Latihan Pernapasan

Teknik pernapasan yang baik dapat membantu meredakan pikiran yang bergejolak.
Cobalah teknik pernapasan dalam-dalam, di mana kamu menghirup perlahan melalui hidungmu, tahan napas sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

Pernapasan ini membantu menenangkan sistem saraf dan memberikan konsentrasi.

4. Gunakan teknologi untuk bantuan

Teknologi juga dapat membantu mengatasi monkey mind.

Ada banyak aplikasi dan alat yang dirancang khusus untuk meditasi dan relaksasi.

Binaural beats, misalnya, adalah frekuensi suara yang dapat meredakan pikiran dan menginduksi keadaan relaksasi.

Cobalah mencari aplikasi atau rekaman audio yang sesuai dengan preferensimu.

5. Prioritaskan dan rencanakan

Seringkali, monkey mind muncul ketika kita merasa terlalu banyak tugas atau pikiran yang berkejaran.

Cobalah untuk mengutamakan tugas-tugas penting dan merencanakan kegiatanmu dengan baik.

Dengan merencanakan dan memprioritaskan, kamu dapat mengurangi kebingungan dan memberikan fokus pada satu hal sekaligus.

6. Olahraga dan aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat membantu mengusir monkey mind.