Meditasi di pagi hari memungkinkan kamu untuk benar-benar merasakan ketenangan ini. Dalam keheningan pagi, kamu dapat lebih mudah mencapai kedamaian batin dan fokus dalam meditasi.
Tanpa gangguan eksternal, kamu dapat menghubungkan diri dengan dirimu sendiri dan alam sekitar dengan lebih baik.
Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki 15 Menit Setiap Hari, Jangan Disepelekan!
- Kesempatan Mudah untuk Bermeditasi
Saat menjalani rutinitas harian yang padat, sering kali sulit menemukan waktu untuk meditasi.
Meditasi di pagi hari memberi kamu kesempatan yang relatif mudah untuk bermeditasi. Sebelum gangguan dan kegiatan lainnya mengisi hari, kamu dapat menciptakan waktu untuk merenung dan merilekskan diri.
Sebagai tambahan, meditasi pagi dapat membantu menetapkan suasana hati positif yang akan kamu bawa sepanjang hari.
Baca juga: Kembung Setelah Berolahraga? Ini Penyebab dan Solusinya
Berapa Lama Kamu Harus Bermeditasi?
Penelitian tentang berapa lama kamu perlu meditasi untuk merasakan manfaatnya terbatas dan bervariasi.
Beberapa ahli menyarankan bahwa repetisi, kompetensi, dan konsistensi lebih penting daripada durasi.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa 13 menit sehari selama 8 minggu sudah cukup bagi kebanyakan pemeditasi pemula untuk merasakan perubahan positif.
Terkadang, hanya beberapa menit meditasi mungkin sudah cukup untuk mencapai tingkat fokus dan kejernihan yang tepat untuk menghadapi tantangan dengan percaya diri.
Artikel Terkait
Apa Perbedaan antara Mindfulness dan Meditasi?
5 Meditasi Ini Dapat Mengurangi Depresi, Apa Saja?
Manfaat Yoga Restoratif untuk Para Cewek yang Sedang Butuh Ketenangan
Baru Pertama Kali Yoga? Ini 5 Gerakan Berisiko yang Harus Dihindari
5 Tanda Yoga Benar-Benar Berdampak pada Kesehatan Kamu