Sering Merasa Tiba-tiba Emosi Nggak Jelas, Inilah Cara Mengatasi Emotional Hijack

4. Praktikkan Teknik Relaksasi:

Penerapan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecenderungan emotional hijack.

5. Komunikasi yang Efektif:

Meningkatkan keterampilan komunikasi dapat membantu menghindari konflik yang dapat memicu emotional hijack.

Ekspresikan perasaan kalian dengan jelas dan dengarkan dengan empati.

6. Kelola Stres Secara Umum:

Stres yang kronis dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya emotional hijack.

Atur stres dengan mempraktikkan gaya hidup sehat, seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, dan pola makan seimbang.

Baca Juga: Punya Empati yang Berlebih, Kenali Dampak Positif dan Negatif Emotional Sponge

7. Terapkan Kecerdasan Emosional:

Kecerdasan emosional melibatkan pemahaman dan pengelolaan emosi. Identifikasi dan jelajahi emosi kalian, dan temukan cara yang sehat untuk meresponnya.

8. Terlibat dalam Aktivitas Positif:

Aktivitas yang menyenangkan dan bermakna dapat membantu mengalihkan fokus dari emosi negatif. Temukan kegiatan yang memberikan kegembiraan dan relaksasi.

9. Cari Dukungan:

Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan perspektif tambahan saat menghadapi emotional hijack.