4 Hal yang Dapat Dilakukan untuk Kesehatan Mental setelah Terkena 'Lay Off'

kamu merupakan salah satu orang yang pernah mengalami ini, kamu pasti tahu betapa berat dan menakutkannya pengalaman ini.

Kamu mungkin sangat kalut dan khawatir tentang bagaimana kamu akan mendapatkan pekerjaan lain dalam waktu cepat.

Kamu mulai kebingungan dan cemas memikirkan bagaimana harus memenuhi kebutuhanmu. Semua itu tentu dapat membuatmu kehilangan rasa percaya diri. 

Dalam situasi itu apa yang harus dilakukan agar kamu tidak larut dalam kebingungan dan kesedihan? Berikut adalah beberapa tips yang dapat dicoba. 

Baca Juga: Begini Tips Pilih Tempat Magang yang Bagus dan Kredibel

1. Cobalah untuk tidak mengaitkannya dengan dirimu sendiri 

Meski tidak mudah, usahakan untuk tidak mengaitkan situasi ini dengan kekurangan dirimu. Teruslah meyakinkan dirimu bahwa pekerjaanmu ini tidak berkaitan dengan nilai dirimu.

Selain itu itu, penting juga untuk mengakui bahwa ini adalah hal yang berat dan membuat stres. Namun, ingatkan dirimu bahwa kamu tidak sendiri. 

2. Berikan waktu pada dirimu untuk menyendiri

Masalah seperti ini tentu akan sangat berdampak pada keseharianmu. Jadi, tidak masalah jika kamu memutuskan untuk menyendiri sementara waktu sebelum akhirnya kembali menjalankan rutinitas seperti biasanya.

Seorang psikiater bernama Anisha Patel-Dunn menyarankan untuk memikirkan rutinitas yang akan bermanfaat bagi hidupmu ke depannya. Meski berat, kamu sebaiknya tetap tidur cukup dan makan dengan baik. Daripada menyalahkan diri, kamu dapat menggunakan momen ini untuk melakukan self-care. 

Baca Juga: 4 Cara Agar Mencintai Pekerjaan dengan Lebih Ikhlas

3. Hindari pemikiran yang mutlak

Setelah terkena lay off, ada banyak pemikiran yang muncul. Namun, usahakan untuk menjauhi pemikiran mutlak, seperti 'aku tidak akan mendapat pekerjaan lain' atau 'ini selalu menimpaku'.