5 Cara Menenangkan Diri dengan Mudah Saat sedang Anxiety Menurut Terapis

Baca Juga: 3 Hal yang Harus Kamu Lakuin saat Kalah Kompetisi, Jangan Sedih Ya!

Ubah posisi

Menggeser posisi mungkin terdengar sepele, tetapi tindakan kecil ini bisa memberikan efek yang luar biasa. 

Mengubah posisimu saat ini berarti kamu sudah melakukan pergerakan dan bikin membantu mengalihkan perhatian dan pikiranmu.

"Berdiri dan regangkan lenganmu ke atas dan biarkan perlahan-lahan melayang kembali. Atau jika kamu sedang duduk, tekan kakimu dengan kuat ke lantai, lalu lepaskan. Perhatikan perubahan sensasi yang halus," katanya.

Sentuh sesuatu

Yang terakhir kamu disarankan untuk menggunakan objek dengan tekstur yang berat atau bahkan unik.

Ini adalah teknik somatosensori yang dapat mengingatkan kamu tentang apa yang sebenarnya terjadi saat ini.

"Ambil barang itu dan berikan semua perhatianmu untuk memperhatikan sensasi menyentuhnya," katanya.

Baca Juga: Ciri-ciri Kamu Seorang People Pleaser, Bisa Merugikan Diri Sendiri!