3 Makanan yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mental, Bukan Coklat!

Untuk itu, kita disarankan makan gandum utuh yang punya kandungan gula lebih sedikit dari karbohidrat lainnya.

Menurut penelitian, asupan gula berlebih bisa meningkatkan gangguan mental umum seperti rasa cemas dan depresi.

Sayuran

Untuk menjaga kesehatan mental, kita juga disarankan untuk makan sayuran, khususnya sayuran hijau.

Sayuran hijau mengandung asam amino yang berpengaruh pada produksi hormon pengendali suasana hati.

Sayuran seperti bayam, lobak, sawi, dan brokoli memiliki kandungan tinggi asam folat, seperti bit dan lentil.

Kekurangan vitamin folat dan vitamin B lainnya bisa membuat risiko depresi meningkat, kelelahan hingga insomnia yang lebih tinggi. 

Baca Juga: Memuji Orang Tak Dikenal Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental