6 Cara Mengatasi Nomophobia, Rasa Takut saat Jauh dari Ponsel

Rahasiagadis.com - Nomophobia, yang merupakan singkatan dari "no mobile phone phobia", adalah kecemasan atau rasa takut yang dirasakan seseorang ketika berada jauh dari ponsel atau tidak dapat mengaksesnya.

Kondisi nomophobia ini semakin umum di era digital saat ini, di mana ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Maka berikut ini ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi nomophobia.

1. Cara mengatasi nomophobia - Sadari dan terima kondisi tersebut

Langkah pertama dalam mengatasi nomophobia adalah menyadari dan menerima bahwa kamu mengalami kecemasan atau rasa takut saat berada jauh dari ponsel.

Mengakui kondisi ini adalah langkah awal yang penting untuk mengambil tindakan yang tepat.

Baca Juga: Pentingnya Decluttering Baju untuk Kesehatan Mental, Lebih dari Sekedar Bersih-Bersih!

2. Cara mengatasi nomophobia - Perlahan-lahan batasi penggunaan ponsel

Mulailah dengan membatasi waktu penggunaan ponsel secara bertahap.

Tentukan jadwal atau waktu khusus di mana kamu tidak akan menggunakan ponsel, seperti saat makan, berbicara dengan orang lain, atau sebelum tidur.

Hal ini akan membantu mengurangi ketergantungan dan kecemasan saat tidak memiliki akses ke ponsel.

3. Cara mengatasi nomophobia - Cari aktivitas pengganti

Temukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatianmu dari rasa takut saat jauh dari ponsel.

Mulailah dengan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca buku, menulis, bermain olahraga, atau melakukan hobi lainnya.