Rahasiagadis.com - Monkey mind adalah istilah yang menggambarkan pikiranmu seperti monyet yang tidak bisa ditenangkan, melompat-lompat dari satu pikiran ke pikiran lainnya tanpa henti.
Monkey mind dapat membuat kita gagal fokus, mengganggu produktivitas, dan menimbulkan kegelisahan.
Untungnya, ada beberapa cara yang dapat membantu mengusir monkey mind dan memulihkan fokus kita. Mari kita jelajahi beberapa strategi yang efektif.
Baca Juga: Mengenal Monkey Mind: Ketika Pikiran Dipenuhi dengan Berbagai Kegelisahan
1. Praktek meditasi
Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan monkey mind.
Dengan meditasi, kamu dapat melatih mindfulness untuk menjadi lebih sadar dan fokus pada situasi dan kondisi saat ini.
Cobalah duduk dengan nyaman, tutup mata, dan arahkan perhatianmu pada pernapasan.
Ketika pikiran-pikiran mulai muncul, biarkan mereka lewat seperti awan di langit tanpa terlalu terlibat.
Dengan latihan teratur, meditasi dapat membantu mengurangi kegelisahan dan meningkatkan fokus.
Baca Juga: Nggak Gampang Baper saat Kena Kritik, 6 Zodiak Ini Punya Pikiran Terbuka
2. Atur waktu untuk refleksi
Saat pikiran bergejolak, cobalah untuk mengalokasikan waktu tertentu dalam sehari untuk merenung atau merenung.
Ini bisa menjadi waktu ketika kamu duduk di tempat yang tenang, menulis di jurnal, atau hanya merenung dalam diam.
Refleksi membantu mengurangi kegelisahan dan memungkinkan pikiranmu untuk menemukan ketenangan.