Rahasiagadis.com - Coping mechanism adalah cara seseorang untuk menghadapi stres.
Ada banyak jenis coping mechanism, baik yang positif maupun negatif.
Coping mechanism yang positif adalah cara yang sehat untuk menghadapi stres dan tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.
Berikut adalah beberapa jenis coping mechanism positif yang bisa kamu lakukan untuk atasi stres:
1. Physical Activity (Aktivitas Fisik)
Aktivitas fisik adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stres. Ketika kalian berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Endorfin membantu meredakan perasaan stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, berolahraga juga membantu mengurangi ketegangan fisik yang dapat terjadi saat stres.
Baca Juga: Angsty, Perasaan Campur Aduk yang Bisa Bikin Kamu Stres! Ini Cara Mengatasinya
Kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau bahkan berpartisipasi dalam olahraga seperti yoga dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memungkinkan kalian merasa lebih rileks. Jadi, jika kalian merasa stres, cobalah untuk bergerak dan melakukan aktivitas fisik yang kalian nikmati.
2. Relaxation (Relaksasi)
Relaksasi adalah cara lain yang efektif untuk mengatasi stres. Teknik relaksasi termasuk meditasi, pernapasan dalam, atau bahkan hanya duduk diam sejenak. Saat kalian berlatih relaksasi, kalian mengalihkan perhatian dari perasaan stres dan membantu tubuh kembali ke keadaan tenang.
Meditasi adalah metode yang populer untuk meredakan stres. Dalam meditasi, kalian fokus pada pernapasan dan mencoba menghilangkan pikiran stres dari pikiran kalian. Ini membantu menciptakan perasaan ketenangan dan kejernihan. Pernapasan dalam adalah teknik sederhana yang melibatkan mengambil napas dalam dan perlahan untuk meredakan ketegangan.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Stres dan Depresi yang Sering Dianggap Sama!
3. Support (Dukungan)
Mendapatkan dukungan dari orang lain adalah salah satu coping mechanism yang paling kuat. Ketika kalian merasa stres, berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental dapat membantu. Berbicara tentang perasaan kalian dan mendengarkan saran atau dukungan dari orang lain dapat membantu mengurangi beban stres.