Rahasiagadis.com - Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis yang dapat merusak kesehatan mental seseorang.
Sayangnya, terkadang kita tanpa sadar melakukan gaslighting pada diri sendiri.
Bagaimana cara menghentikannya? Mari kita jelajahi lima langkah praktis untuk meningkatkan kesadaran diri dan menghentikan gaslighting pada diri sendiri.
Baca juga: Mengenal 4 Tipe Ekstrovert, Cari Tahu Kamu Termasuk yang Mana
- Kenali Pola Pikir Negatifmu
Pertama-tama, kamu perlu mengenali pola pikir negatif yang mungkin telah menyusup ke dalam pemikiranmu.
Tinjau cara kamu berbicara pada dirimu sendiri. Apakah kamu sering meragukan kemampuanmu atau merasa tidak berharga?
Catat setiap kali kamu menemui pikiran negatif ini. Kesadaran diri adalah langkah pertama untuk menghentikan gaslighting pada diri sendiri.
Baca juga: 4 Kesalahan yang Sering Dianggap Bukan Masalah, Awas Bisa Merusak Hubungan!
- Ciptakan Jurnal Kesadaran Diri
Buatlah kebiasaan menciptakan jurnal kesadaran diri. Setiap hari, luangkan waktu untuk mencatat perasaan, pikiran, dan pengalamanmu.
Tanyakan pada dirimu sendiri pertanyaan-pertanyaan yang memicu refleksi, seperti "Mengapa saya merasa seperti ini?" atau "Apakah saya meragukan diri saya sendiri?".
Jurnal ini akan menjadi alat yang kuat untuk memahami dan mengatasi gaslighting diri.
Baca juga: Daripada Bertengkar, Ini 5 Cara yang Lebih Sehat dan Dewasa untuk Mengatasi Masalah dengan Pasangan
- Temukan Bukti Positif tentang Diri Sendiri
Langkah selanjutnya adalah mencari bukti positif tentang dirimu sendiri. Terlalu sering, kita cenderung fokus pada kegagalan atau kekurangan, sehingga menyebabkan gaslighting pada diri sendiri.
Carilah momen-momen ketika kamu berhasil, meraih tujuan, atau mengatasi tantangan.