4. Praktikkan Teknik Relaksasi:
Penerapan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecenderungan emotional hijack.
5. Komunikasi yang Efektif:
Meningkatkan keterampilan komunikasi dapat membantu menghindari konflik yang dapat memicu emotional hijack.
Ekspresikan perasaan kalian dengan jelas dan dengarkan dengan empati.
6. Kelola Stres Secara Umum:
Stres yang kronis dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya emotional hijack.
Atur stres dengan mempraktikkan gaya hidup sehat, seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, dan pola makan seimbang.
Baca Juga: Punya Empati yang Berlebih, Kenali Dampak Positif dan Negatif Emotional Sponge
7. Terapkan Kecerdasan Emosional:
Kecerdasan emosional melibatkan pemahaman dan pengelolaan emosi. Identifikasi dan jelajahi emosi kalian, dan temukan cara yang sehat untuk meresponnya.
8. Terlibat dalam Aktivitas Positif:
Aktivitas yang menyenangkan dan bermakna dapat membantu mengalihkan fokus dari emosi negatif. Temukan kegiatan yang memberikan kegembiraan dan relaksasi.
9. Cari Dukungan:
Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan perspektif tambahan saat menghadapi emotional hijack.