Rahasiagadis.com-Burnout adalah kondisi stres kronis yang dapat berakibat fatal bagi kesehatan mental dan fisik pekerja.
Gejala burnout meliputi kelelahan fisik dan emosional, kehilangan motivasi, dan penurunan produktivitas.
Untungnya, burnout dapat dicegah dan dikelola dengan cara yang tepat.
Orang-orang cerdas memiliki beberapa cara unik untuk mengelola stres saat kerja, dan kamu pun bisa menirunya:
1. Menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi: Penting untuk memiliki batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Hindari membawa pekerjaan ke rumah, dan luangkan waktu untuk diri sendiri dan orang-orang tersayang di luar jam kerja.
Baca Juga: Cara Mengatasi Misalignment Burnout Ketika Pekerjaanmu Tidak Sesuai Passion
2. Prioritaskan tugas dan hindari multitasking: Membuat daftar tugas dan memprioritaskan pekerjaan dapat membantumu untuk fokus dan menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.
Hindari multitasking, karena hal ini dapat meningkatkan stres dan menurunkan produktivitas.
3. Istirahat sejenak secara teratur: Luangkan waktu untuk istirahat sejenak secara teratur selama bekerja.
Berjalan-jalan, melakukan peregangan, atau mendengarkan musik dapat membantumu untuk melepaskan stres dan kembali fokus.
4. Delegasikan tugas: Jika memungkinkan, delegasikan tugas kepada orang lain.
Hal ini dapat membantumu untuk meringankan beban kerja dan fokus pada tugas yang lebih penting.
5. Berkomunikasi dengan terbuka dan tegas: Komunikasi yang terbuka dan tegas dengan atasan dan rekan kerja dapat membantumu untuk menyelesaikan masalah dan menghindari kesalahpahaman.