Burnout Fitness Itu Nyata, Ini Cara Mengatasinya secara Efektif!

Rahasiagadis.com - Kamu mungkin sudah merasakannya. Semangatmu yang awalnya berkobar-kobar dalam fitness, kini mulai pudar. 

Latihan yang dulunya menyenangkan, sekarang terasa seperti kewajiban yang melelahkan. Ini adalah tanda-tanda fitness burnout yang perlu kamu perhatikan. 

Namun, jangan khawatir! Kamu akan menemukan beberapa cara efektif untuk mengatasi burnout fitness dan mengembalikan semangatmu.

Baca juga: 5 Manfaat Libur Olahraga Seminggu Sekali, Jangan Sampai Burnout!

Fitness burnout adalah kondisi di mana kamu merasa lelah secara fisik dan mental akibat latihan yang terlalu intens dan berlebihan. 

Ini bisa terjadi saat kamu terlalu fokus pada hasil, seperti berat badan atau penampilan fisik. 

Gejalanya termasuk hilangnya semangat, kelelahan berlebihan, dan bahkan cedera. Jadi, bagaimana cara kamu menghindari atau mengatasi hal ini?

Baca juga: 4 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan di Tengah Jam Kerja untuk Meringankan Stres

1. Ambil Langkah Pelan-Pelan

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah mencoba terlalu keras terlalu cepat. 

Kamu mungkin terinspirasi oleh pemain fitness profesional yang memiliki rutinitas latihan yang intens, tetapi ingatlah bahwa mereka telah membangun stamina mereka selama bertahun-tahun. 

Kamu perlu memulai dengan langkah kecil dan meningkatkan intensitas latihanmu secara bertahap.

Baca juga: Slow Jogging vs. Fast Walking: Apa Perbedaannya dan Mana yang Lebih Cocok Dilakukan?

Misalnya, jika baru memulai program fitness, jangan langsung mencoba latihan paling intens yang ada. 

Mulailah dengan latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaranmu saat ini dan selama beberapa minggu, tingkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit.