Mengapa Urin Kamu Berwarna Gelap Setelah Olahraga Intens?

Rahasiagadis.com - Olahraga intens adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran.

Namun, apa jadinya jika setelah olahraga, kamu menemukan urin kamu berwarna gelap? Apakah ini tanda adanya masalah kesehatan yang serius?

Urin berwarna gelap setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor, namun yang paling umum adalah dehidrasi dan cedera otot. Berikut ini adalah penjelasan dan cara mengatasinya.

Baca juga: Cara Memberi Tahu Orang Tua bahwa Kamu Membutuhkan Terapi

• Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Hal ini bisa terjadi saat kamu olahraga intens, terutama di cuaca panas atau lembap.

Tubuh akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri, namun jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup, maka tubuh akan kekurangan cairan.

Salah satu tanda dehidrasi adalah urin berwarna gelap. Ini karena ginjal akan menghemat air dan mengeluarkan urin yang lebih pekat dan berwarna lebih tua. Urin yang normal seharusnya berwarna kuning muda atau bening.

Baca juga: Burnout Fitness Itu Nyata, Ini Cara Mengatasinya secara Efektif!

Cara mengatasi dehidrasi adalah dengan minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga.

Jumlah air yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti berat badan, durasi, intensitas, dan jenis olahraga.

Namun, sebagai patokan, kamu bisa minum sekitar 500 ml air satu jam sebelum olahraga, 150-250 ml air setiap 15-20 menit selama olahraga, dan 500-750 ml air setelah olahraga.

Baca juga: Yakin Pola Workout Kamu Udah Lengkap dan Ideal? Cek Panduannya di Sini

Cedera Otot

Cedera otot bisa terjadi saat kamu olahraga intens, terutama jika kamu tidak melakukan pemanasan atau pendinginan yang cukup.