Sering Nyeri Kaki, Lutut, atau Pinggul? Ini Dia 6 Latihan untuk Mengatasinya

   - Ayunkan kaki yang lain ke depan dan ke belakang secara perlahan.

   - Lakukan ayunan ini sebanyak 10-15 kali untuk setiap kaki.

Baca juga: Mengapa Urin Kamu Berwarna Gelap Setelah Olahraga Intens?

6. Hip Flexor Stretch 

Latihan peregangan ini membantu mengendurkan otot-otot pinggul yang tegang, yang dapat menyebabkan nyeri pada pinggul dan punggung bawah. Cara melakukannya:

   - Berlutut di lantai dengan satu kaki maju.

   - Tekuk lutut kaki yang maju hingga membentuk sudut 90 derajat.

   - Dorong panggulmu ke depan hingga merasakan peregangan pada otot pinggul.

   - Tahan posisi ini selama 20-30 detik untuk setiap kaki.