Sering Mendadak Lapar dan Pengen Makan di Tengah Malam? Ini 5 Tips untuk Mencegahnya

Rahasiagadis.com - Kamu mungkin pernah mengalami lapar dan keinginan untuk makan di tengah malam. Ini biasanya tiba-tiba muncul dan mengganggu rencana penurunan berat badan kamu. 

Eits, jangan khawatir, ada beberapa tips efektif untuk mengendalikan atau mencegah kebiasaan makan pada tengah malam.

Dengan mengetahui dan menerapkan trik ini, kamu akan lebih mudah untuk tetap disiplin dengan dietmu.

Baca juga: 5 Workout yang Bisa Menghilangkan Lemak sekaligus Membangun Otot

1. Tambahkan Protein ke dalam Dietmu

Salah satu cara terbaik untuk menghentikan nafsu makan tengah malam adalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet harianmu. 

Protein membantu mengisi perutmu lebih lama dan mengurangi perasaan lapar. Pilihan makanan kaya protein termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu, protein juga membantu mempercepat metabolisme tubuhmu. Dengan mengonsumsi protein yang cukup, kamu akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Ini akan membantumu mendekati impian penurunan berat badanmu lebih cepat.

Baca juga: Olahraga Bisa Tingkatkan Produktivitas Kamu! Cek Faktanya

2. Kurangi Gula dan Karbohidrat Sederhana

Gula dan karbohidrat sederhana, seperti makanan ringan manis dan roti putih, adalah penyebab umum nafsu makan tengah malam yang tidak sehat. 

Konsumsi makanan ini bisa membuat gula darahmu naik tajam dan kemudian turun drastis, menyebabkan rasa lapar yang kuat.

Coba ganti makanan penutupmu dengan buah-buahan segar atau camilan sehat yang rendah karbohidrat. 

Ini akan membantu menjaga tingkat gula darahmu tetap stabil dan mengurangi keinginan makan tengah malam yang tidak perlu.

Baca juga: 5 Peregangan Paling Penting untuk Pelari Pemula, Jangan Sampai Cedera!

3. Tetap Terhidrasi

Kadang-kadang, tubuh kita salah memahami sinyal rasa haus sebagai nafsu makan tengah malam.